Domowe sposoby wzmacniania odporności

Sezon infekcji się rozpoczął. W komunikacji miejskiej masa osób kaszlących, prychających, zasmarkanych. W szkołach i przedszkolach wcale nie lepiej, prawie co drugie dziecko przychodzi z jakąś infekcją. Do tego przyszło ochłodzenie, silne wiatry i deszcze, także jak najszybciej trzeba zacząć wspomagać organizm, żeby nie podłapać jakiejś infekcji. W tym poście chciałabym wymienić sposoby, które najlepiej działają na mnie i moją rodzinę. Oczywiście nie na każdego będą tak samo działać, nie uchronią też w 100% przed chorobą, ale taki cudowny specyfik niestety nie istnieje 😉

Domowe sposoby wzmacniania odporności

1. Czosnek. O działaniu czosnku nie będę pisać, bo to chyba każdy wie. Koniecznie surowy i najlepiej rozdrobniony tuż przed podaniem. U mnie bardzo chętnie zjadany w postaci oleju czosnkowego – oliwę z oliwek mieszam z przeciśniętym, lekko posolonym czosnkiem. Takim olejem smaruję chleb na kanapki albo polewam ugotowany (i przestudzony, nigdy wrzący) makaron, ryż czy kaszę. Do tego jeszcze natka pietruszki i niebo w gębie.

2. Napój imbirowy. Kolejny uwielbiany u mnie w domu hit. Obrany imbir kroję w cieniutkie plasterki i wkładam do dzbanka z przegotowaną ciepłą wodą. Po ok. 10 min. wciskam sok z cytryny lub limonki. My pijemy kwaśny, taki lubimy. Ale oczywiście można posłodzić – byle nie białym cukrem.

3. Kiszonki. Warto włączyć do menu zwłaszcza teraz, kiedy są świeżo zakiszone. Należy kupować tylko kiszonki ze sprawdzonych źródeł. Niestety często kapusta jest dokwaszana octem, a ogórki są tak słone, że nie da się ich zjeść. W kiszonki warto się zaopatrzyć w eko sklepie lub u sprawdzonego rolnika na rynku. Buraki można też zakisić samemu – po kilku dniach są już gotowe.

4. Olej lniany. Bogactwo kwasów omega-3. Jeśli nie macie nawyku codziennego picia lub dodawania do posiłku oleju lnianego, w okresie przeziębień warto wprowadzić ten olej do diety. Olej lniany najlepiej kupować w eko sklepach lub aptekach. Musi być przechowywany w lodówce. Ma bardzo krótki okres trwałości. Dodajemy go do potraw zimnych, omega-3 są bardzo wrażliwe na podgrzanie.

5. Sok z aronii lub pigwy. Najlepszy oczywiście jest taki domowej roboty. Ale soki całkiem dobrej jakości można również kupić w eko sklepach lub dobrych zielarniach. Tu niestety też trzeba uważnie czytać etykiety, nie wszystkie soki mają w składzie te owoce, które są narysowane na etykiecie (słynny sok malinowy, który w składzie ma 0,2% soku malinowego).

6. Ruch na świeżym powietrzu. Oczywista oczywistość 🙂 Nawet kiedy pada, czy wieje warto choć na kilka minut wyjść z domu i się przewietrzyć. Idealnie byłoby do parku lub lasu, spacer przy zakorkowanych ulicach to niekoniecznie dobry pomysł.

7. Wietrzenie domu. Często wietrzymy pomieszczenia, nie robiąc przy tym przeciągu. Gruntownie wietrzymy zwłaszcza przed snem, a w cieplejsze dni można już spać przy rozszczelnionym/uchylonym oknie. Dbamy też, aby powietrze było dostatecznie nawilżone.

8. Odpowiednie ubranie. Nie przegrzewamy ani siebie ani dzieci. Wbrew pozorom przegrzanie częściej skutkuje złapaniem infekcji, niż lekkie wychłodzenie. Zwłaszcza po spoceniu się, gwałtowne ochłodzenie organizmu mocno zmniejsza odporność. My preferujemy ubranie „na cebulkę”, tak, aby bez problemu można było zdjąć jedną warstwę ubrania, jeśli zrobi się cieplej.

22 thoughts on “Domowe sposoby wzmacniania odporności

  1. Great weblog here! Additionally your web site rather a
    lot up fast! What web host are you the usage of? Can I am getting your associate link for your host?
    I wish my website loaded up as fast as yours lol

  2. Good post. I learn something new and challenging on blogs
    I stumbleupon everyday. It will always be useful to read through articles from other writers and
    use something from other web sites.

  3. This is a very good tip especially to those new to
    the blogosphere. Short but very precise information… Appreciate your sharing this one.
    A must read article!

  4. Wow that was strange. I just wrote an incredibly long comment but
    after I clicked submit my comment didn’t show up. Grrrr… well I’m not
    writing all that over again. Anyway, just wanted to say great blog!

  5. What i don’t realize is actually how you are no longer actually a lot more well-appreciated than you may be now.
    You’re very intelligent. You understand thus considerably in terms
    of this subject, produced me in my opinion consider it from a lot of numerous
    angles. Its like women and men don’t seem to be fascinated unless it’s one
    thing to accomplish with Lady gaga! Your own stuffs nice. All the time handle it up!

  6. naturally like your web site but you need to check the spelling on quite a few of your
    posts. Several of them are rife with spelling issues and I find
    it very troublesome to tell the reality then again I’ll certainly come back again.

  7. Hey there outstanding blog! Does running a blog like this take a
    large amount of work? I’ve absolutely no expertise in programming but I
    had been hoping to start my own blog in the near future.
    Anyhow, if you have any recommendations or techniques for new blog owners please share.

    I understand this is off subject however I simply had to ask.
    Thank you!

  8. Hey are using WordPress for your site platform? I’m new to the blog world but
    I’m trying to get started and set up my own. Do you require any
    coding expertise to make your own blog? Any help would be really appreciated!

  9. Howdy just wanted to give you a brief heads up and let you know a few of the images aren’t loading correctly.

    I’m not sure why but I think its a linking issue.
    I’ve tried it in two different web browsers and both show the same outcome.

  10. I loved as much as you’ll receive carried out
    right here. The sketch is attractive, your authored material stylish.

    nonetheless, you command get bought an edginess over that you
    wish be delivering the following. unwell unquestionably come
    more formerly again as exactly the same nearly a lot often inside case you shield this hike.

  11. Hello! Someone in my Myspace group shared this website with us so I came to check it out.
    I’m definitely loving the information. I’m bookmarking and will be tweeting this to my followers!
    Excellent blog and wonderful design and style.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.